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健康

女性が老けないために気をつける6つの習慣

2017/02/07

これだけ気をつければ老けない

どんなに良い化粧品を使っても、エステに行ったとしても女性が老けないための6つの習慣を意識しないと時間とお金の無駄になりかねませんのでご注意ください。

 

 

1. 運動不足をする

どんなに良い化粧品を使っても、エステに行ったとしても、運動不足では身体がなまっていくばかりです。

 

適度な運動をすることで、成長ホルモンが分泌され、アンチエイジング効果を生み出します。田舎のおばあちゃんでやたら若く見える人がいるのは農作業などの『運動』と言われています。

 

エスカレーターではなく階段を使う、時間がある時は一つ前の駅で降りて歩いてみる、いつもより少し早歩きするよう意識するなど、日常生活の中でも意識的に運動不足を改善していきましょう。

 

2. 食品添加物を摂取しない

多くの食材の中に含まれている食品添加物は、分解する際に体内の酵素を使うため、体の老化を促進します。コンビニ弁当やファーストフードは極力避け、なるべく自炊するよう心がけましょう。

 

ジュースやお菓子も体に良くありません。ぽっちゃりしている人に限ってゼロコーラを飲んでいたりします。

3.紫外線対策をする

いうまでもなく紫外線は肌にとって良くないものです。夏だけと言わず、しっかりと日焼け止めを塗って紫外線対策をしましょう。

 

4. ストレスをためない

体内にストレスが溜まると、コルチゾールというホルモンや活性酸素が過剰に分泌されます。これが老化の原因となってしまうのです。

 

じっとしておけばいいのではなく、休日にどこかへ出かけて気分転換したり、家族や友人と楽しい時間を過ごしてストレスを発散させることも若さの秘訣です。

 

いろいろなことに興味を持ったり、チャレンジすることも若さにつながります。

 

 

5. 過剰なアルコールの摂取

アルコールを分解する際には、活性酸素が発生します。この活性酸素は、ビタミンなどの栄養素を消費してしまうのです。

 

しかし、お酒を飲むことはストレス解消になりますし、赤ワインに含まれるポリフェノールは抗酸化作用や血液の流れをサラサラにする効果があるとも言われています。

 

お酒を飲む時はくれぐれも飲み過ぎに注意しましょう。

 

5. 喫煙

たばこに含まれるニコチンは、毛細血管を収縮させます。そのため皮膚に栄養素がいかなくなり、老化を早めるのです。

 

また、ビタミンも破壊されるため、シミができやすくなります。さらに女性ホルモンの分泌を抑える働きも持つため、肌のツヤや潤い、ハリが失われてしまいます。

 

女性らしさを保つためには、喫煙は避けた方がいいでしょう。

 

いかがでしたか?自分で老化を進ませるような習慣を続けてしまっていたら、これを機会に生活を見直すことをおすすめします。

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